道字虚无生一气，便以一气产阴阳，阴阳在合成三体，三体从生万物张。人生于世寒暑燥湿，失于调理阴错阳差，因而病魔缠身形槁体弱，太极拳集导引经络，调合气血，增强脏腑活动功能，和阴阳哲学于一体，有养生健体祛病延年和技击的作用，广泛流传几百年至今而兴盛不衰。
平心静气练太极
欲要身体健康，平时要注意饮食起居杜绝一些不好的生活习惯，还应坚持体育活动。练习太极拳可培养真气平衡阴阳，疏通经络，调和气血，扶正驱邪，增强人体对疾病的抵抗力和免疫力。练拳要医武结合，要平心静气，明心见性，要明白拳理，六合、七星、八法，相对中医的奇经八脉，经外奇穴，阴阳变化和五行生克之理，还有顺逆升降之法。
六合既是内三合，神与意合，意与气合，气与力合；外三合，手与足合，肘与膝合，肩与胯合。七星，有动静两法，静是指眼、耳、鼻、口等七窍；动是指头、肩、 肘、手、胯、膝、足。八法既掤、捋、挤、按、 採、挒、肘、靠，对应人体的八个穴位，通八条经络。
阴阳是指内景之五脏六腑，外象仍四肢百骸，如人体气血失调，滋生病患，也有内外之分，对内可称人有七情六欲的干扰，有害身心健康，所谓七情既喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊，皆以心性为主。喜心、怒肝、忧脾、悲肺、 恐肾、惊胆、思小肠、怕膀胱、愁胃、虑大肠，心情是属于精神上的致病因素；六欲既眼、耳、 鼻、舌、身、意；外在的还有六淫既风、寒、 暑、燥、湿、火。这些都是侵害我们身体健康的重要因素，所以练拳还要注意思想情绪，要平心静气，得法明理，避免走弯路。
精气神三宝
人之健康根本是以精气神为主。古语云，天有三宝日、月、星，地有三宝水、火、风。人有三宝精、气、神，如人的精气神旺盛，则如天行健可保青春。练习老六路内功太极拳，主要就是精气神的锻练，使其充足并能融汇化合，以加强生命活动的基础达到养生的意义。
精
精，可分先天之精与后天之精。先天之精是与生俱来的原始生命物质，是胎儿在母体内所获得的各种精微物质，是维持人体生命活动的能源，控制人体生长发育衰老及生殖机能的能量基础。后天之精是水谷之精，为人体出生后所摄入的食物，在人体内形成的精微物质，由脾胃化水谷而生出后天之精，供养人体的五脏六腑，作用是脏器生理活动的能源能量。精充则化气，藏于肾脏发挥正常功能传承繁衍孕育后代。精气充足则男女生殖功能正常，可增强机体防御功能，抵抗外邪侵袭。练习杨式内功老六路太极拳初期阶段就是练精化气，通过具体的练习方法来增强提高肾脏功能。中医学认为腰为肾之府，肾为先天之本藏精所在，是生命的源泉。太极拳论中也提到命意源头在腰隙，练武不练腰终究艺不高，讲的就是练腰强壮肾精的重要性。
气
可分为先天之气和后天之气。后天之气包括宗气、营气、卫气。先天之气为先天之精所化，既人体之元气或称真气，是人赖以生存的生命之气，是父母所给，先天所授，发源于肾脏而寄居在丹田，赖于后天之气的充养，主要是推动五脏六腑的活动功能。元气是根本之气，有则生，无则亡。宗气、营气、卫气，都是由元气所派生的。宗气的作用，积聚于胸中，推动肺的呼吸运动，贯注于心脉中促进心脏推动血液运行。 营气的作用，循行于血管百脉之中，有营养，运营之意，与血液并行。中医所说的气为血之头，血为气之母，有通调血路的作用。卫气的作用，运作于脉外表里肌肤之间，具有保卫身体，防御外邪入侵身体的作用，来源于脾胃运化的水谷精微剽悍的部分，又与睡眠有关，如饮食好，睡眠好，此卫气则旺盛。而太极拳所运动锻炼之气是先天元气，是通过思想意念之导引，在行功走架的过程中，以内在的气势来推动外在的形势，是以採集天地灵气，万物之精华之气来补充自己的真元之气，是用真元之气来浸润自己的身体肌肤通脉络，调气血，然好多太极拳爱好者错误的认为练气是口鼻呼吸之气实为謬误。
神
神的概念在内经中主要有三种，一是指自然界物质运动变化的规律，二指生命活动的主宰，三指人体生命活动的外在征象，既精神状态。神又可分为先天之神和后天之神。先天之神又称为元神在脑，脑为元神之府，其依附于精与气之上。元神既是人体自身的本性之神，练习气功到高深境界所说的元神出窍就是此神。道士炼丹羽化生仙也是此神，位于玄观内。后天之神既为心神，它受元神的主宰，是人出生以后所获得的知识信息各种情感欲望所形成的意识体。神为人体的主宰，是精神思想意识活动，控制身体行为的总指挥。